Ainda hoje existem muitos mitos e verdades sobre a perda de peso, listamos alguns na imagem. Confira a seguir outros mitos:
1 – Para emagrecer eu tenho que fazer dieta
Mito, já que dietas não funcionam! Em um primeiro momento, as dietas até podem levar a uma perda de peso rápida. Contudo, sem uma reeducação alimentar, a tendência é que você recupere o peso perdido logo em seguida, levando ao famoso efeito sanfona.
2 – Eu preciso cortar os Carboidratos
Mito, já que pode levar a um aumento do apetite e à diminuição da massa magra. Ou seja, o ideal é diminuir sua ingestão ao longo do tempo, mas sem cortar completamente os carboidratos, pois isso seria prejudicial à sua saúde e à perda de peso à longo prazo. Na dúvida, o ideal é obter o acompanhamento de um nutricionista.
3 – Emagrecer exige um esforço extremo
Mito. As pessoas tendem a optar por atividades físicas extremas em um curto espaço de tempo devido à pressa em perder peso. Contudo, o ideal é realizar pequenas mudanças em seu estilo de vida à longo prazo para obter um resultado significativo e duradouro, além de adquirir novos hábitos.
4 – A perda de peso é o único motivo pra se exercitar
Mito, já que a atividade física traz inúmeros benefícios para a saúde além do emagrecimento quando realizada de forma correta.
5 – Jejum ajuda a emagrecer
Mito! Já que ficar longos períodos de tempo sem comer pode levar à alterações hormonais que dificultam o gasto energético e, consequentemente, a perda de peso.
6 – Existe uma rotina específica para perder peso
Mito. Se você acha que precisa acordar de madrugada para praticar alguma atividade física é possível que o seu objetivo se torne ainda mais distante da realidade. A melhor rotina é aquela que se adequa a você e suas peculiaridades, incluindo se você é mais ativo de manhã ou de noite. Sendo assim, pode ser que você se sinta mais disposto a praticar algum esporte se você optar por fazer isso às 18h, por exemplo.
Caso julgue necessário, busque um acompanhamento médico especializado para lhe auxiliar na busca por um estilo de vida mais saudável. Alguma dúvida? Entre em contato e saiba mais!
